ストレスを感じてきたら？
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置き換えダイエットだけでなくダイエットをしていると
ストレスが溜ってしまいがちですよね？
ダイエット中のストレスは解消せずに
溜まったままにしていると過食の原因となってしまいます。
置き換えダイエットでストレスを溜めないためにも
趣味の時間を増やしたり、リラックスする時間を増やしたりしてください。
ただ、それだけではダイエットのストレスを解消できない方もいます。
そこで、ダイエット中でも出来るだけストレスを
溜めないようにする方法を紹介します。
①どうしても食べたいものがある場合は昼食に食べる
②お風呂に入りながら好きな音楽を流す
③ストレス解消＆運動のためにもウォーキングを始める
まず、「食べたいものがある場合昼食に食べる」ということですが
ダイエット中は食べたいものを我慢しがちですよね？
でも我慢してばかりだとストレスが溜まってしまいます。
そこで、食べたいものがある場合は昼食に食べるようにしてください。
夜食べるよりは、昼に食べたほうが消化もいいです。
次に「お風呂に入りながら音楽を流す」ということですが
お風呂に入っている時間は脳がリラックスしている状態です。
そこに好きな音楽を流すことによって、
さらにリラックスできるのでストレス解消にも効果的です。
最後に「ストレス解消＆運動のためにウォーキングを始める」ということですが
新聞配達している時間ぐらいに音楽を聴きながら歩くだけで気分がリフレッシュされます。
まだ、寝静まっている時間なので無駄な音もなく
歩くということに集中できます。